1. არ დაიძინოთ კბილების გახეხვის გარეშე
საიდუმლო არ არის, რომ ზოგადი რეკომენდაციაა დღეში ორჯერ მაინც დავარცხნა.მიუხედავად ამისა, ბევრი ჩვენგანი კვლავაც უგულებელყოფს კბილების გახეხვას ღამით.მაგრამ ძილის წინ დავარცხნა აშორებს მიკრობებს და ნადების, რომლებიც გროვდება მთელი დღის განმავლობაში.
2. სწორად გაიხეხეთ
არანაკლებ მნიშვნელოვანია, თუ როგორ იხეხავთ - ფაქტობრივად, კბილების გახეხვის ცუდი კეთება თითქმის ისეთივე ცუდია, როგორც საერთოდ არ გაიხეხეთ.გამოიჩინეთ დრო, ამოძრავეთ კბილის ჯაგრისი ნაზი, წრიული მოძრაობებით ნადების მოსაშორებლად.მოუხსნელი დაფა შეიძლება გამკვრივდეს, რაც გამოიწვევს კალკულუსის დაგროვებას დაგინგივიტი(ღრძილების ადრეული დაავადება).
3. ნუ უგულებელყოფთ ენას
დაფაასევე შეიძლება დაგროვდეს თქვენს ენაზე.ამან არა მხოლოდ შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს ცუდი სუნი, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.ნაზად გაიხეხეთ ენა ყოველ ჯერზე კბილების გახეხვისას.
4. გამოიყენეთ ფტორიანი კბილის პასტა
რაც შეეხება კბილის პასტას, უფრო მნიშვნელოვანი ელემენტებია გასათვალისწინებელი, ვიდრე გათეთრების ძალა და არომატი.არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ვერსიას აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს ფტორს.
მიუხედავად იმისა, რომ ფტორს ყურადღების ცენტრში მოექცა ისინი, ვინც აწუხებს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ის ჯანმრთელობის სხვა სფეროებზე, ეს ნივთიერება რჩება პირის ღრუს ჯანმრთელობის საყრდენად.ეს იმიტომ ხდება, რომ ფტორი არის წამყვანი დაცვა კბილის კარიესისგან.ის მუშაობს მიკრობებთან ებრძვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გახრწნა, ასევე ქმნის დამცავ ბარიერს თქვენი კბილებისთვის.
5. მიექეცით ძაფით ძაფს ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც დავარცხნა
ბევრი, ვინც რეგულარულად ივარცხნის, უგულებელყოფს ძაფების გამოყენებას.„ძაფების გამოყენება არ არის მხოლოდ ჩინური საკვების ან ბროკოლის იმ პატარა ნაჭრების მისაღებად, რომლებიც შესაძლოა კბილებს შორის მოხვდეს“, - ამბობს ჯონათან შვარცი, DDS.”ეს ნამდვილად არის გზა ღრძილების სტიმულირებისთვის, ნადების შესამცირებლად და ამ მიდამოში ანთების შესამცირებლად.”
ამ სარგებლის მისაღებად, ჩვეულებრივ, საკმარისია დღეში ერთხელ ძაფების გამოყენება.
6. ნუ მისცემთ უფლებას ძაფების მოხმარების სირთულეებს შეგაჩეროთ
ძაფების გამოყენება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის და ართრიტით დაავადებული ხანდაზმულებისთვის.დანებების ნაცვლად, მოძებნეთ ინსტრუმენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ კბილების ძაფით.აფთიაქიდან მზა სტომატოლოგიურ ძაფებს შეუძლიათ განსხვავება.
7. განიხილეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
რეკლამებში პირის ღრუს სარეცხი საშუალება აუცილებელია პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ბევრი ადამიანი გამოტოვებს მათ, რადგან არ იცის როგორ მუშაობს.შვარცი ამბობს, რომ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება სამი გზით ეხმარება: ამცირებს მჟავის რაოდენობას პირში, ასუფთავებს ძნელად გასაწმენდ ადგილებს ღრძილების შიგნით და მის გარშემო და აუმჯობესებს კბილებს.„პირის სარეცხი საშუალებები სასარგებლოა, როგორც დამხმარე საშუალება, რაც ხელს უწყობს ნივთების წონასწორობას“, განმარტავს ის.„ვფიქრობ, ბავშვებსა და ხანდაზმულ ადამიანებში, სადაც ჯაგრისის და ძაფების გამოყენების უნარი არ არის იდეალური, პირის ღრუს ამორეცხვა განსაკუთრებით სასარგებლოა“.
სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს ამორეცხვის შესახებ კონკრეტული რეკომენდაციების შესახებ.ზოგიერთი ბრენდი საუკეთესოა ბავშვებისთვის და მგრძნობიარე კბილებისთვის.ასევე ხელმისაწვდომია რეცეპტით პირის ღრუს სარეცხი საშუალება.
8. დალიეთ მეტი წყალი
წყალი კვლავ რჩება საუკეთესო სასმელად თქვენი ჯანმრთელობისთვის - მათ შორის პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის.ასევე, როგორც წესი, შვარცი ურჩევს წყლის დალევას ყოველი ჭამის შემდეგ.ეს ხელს შეუწყობს წებოვანი და მჟავე საკვებისა და სასმელის ზოგიერთი უარყოფითი ეფექტის მოცილებას ფუნჯებს შორის.
9. მიირთვით ხრაშუნა ხილი და ბოსტნეული
მზა საკვები მოსახერხებელია, მაგრამ შესაძლოა არა იმდენად, როცა საქმე კბილებს ეხება.ახალი, ხრაშუნა პროდუქტების ჭამა არა მხოლოდ შეიცავს უფრო ჯანსაღ ბოჭკოებს, არამედ ის საუკეთესო არჩევანია თქვენი კბილებისთვის.„მშობლებს ვეუბნები, რომ ბავშვებმა უფრო ძნელად საჭმელად და საღეჭი საკვები უფრო მცირე ასაკში მიიღონ“, - ამბობს შვარცი.”ასე რომ, ეცადეთ, მოერიდოთ ზედმეტად დამუშავებულ ნივთებს, შეწყვიტეთ ნივთების წვრილ ნაჭრებად დაჭრა და ამ ყბების მუშაობა!”
10. შეზღუდეთ შაქრიანი და მჟავე საკვები
საბოლოო ჯამში, შაქარი პირის ღრუში გარდაიქმნება მჟავად, რამაც შეიძლება შემდეგ გაანადგუროს თქვენი კბილების მინანქარი.ეს მჟავები არის ის, რაც იწვევს ღრუს.მჟავე ხილი, ჩაი და ყავა ასევე აზიანებს კბილის მინანქარს.მიუხედავად იმისა, რომ სულაც არ არის საჭირო ასეთი საკვების თავიდან აცილება, არ არის მავნებელი იყოს ყურადღებიანი.
11. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს წელიწადში ორჯერ მაინც
თქვენი ყოველდღიური ჩვევები გადამწყვეტია თქვენი მთლიანი პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის.მიუხედავად ამისა, ყველაზე შრომისმოყვარე ფუნჯის და ფლოსერის პატრონსაც კი სჭირდება რეგულარულად კონსულტაცია სტომატოლოგთან.მინიმუმ წელიწადში ორჯერ უნდა ეწვიოთ თქვენს სტომატოლოგს გაწმენდისა და შემოწმებისთვის.არა მხოლოდ სტომატოლოგს შეუძლია ამოიღოს კენჭი და მოძებნოსღრუები, მაგრამ მათ ასევე შეეძლებათ აღმოაჩინონ პოტენციური პრობლემები და შესთავაზონ მკურნალობის გადაწყვეტილებები.
ზოგიერთი სტომატოლოგიური სადაზღვევო კომპანიაც კი ფარავს უფრო ხშირ სტომატოლოგიურ შემოწმებას.თუ ეს ასეა თქვენთვის, ისარგებლეთ ამით.ამის გაკეთება განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ თქვენ გაქვთ სტომატოლოგიური პრობლემების ისტორია, როგორიცაა გინგივიტი ან ხშირი კარიესი.
გამოქვეყნების დრო: დეკ-23-2022